Aprenda cómo maximizar su suplemento de pérdida de grasa con estos consejos. Alcanza más rápido tus objetivos de pérdida de grasa comiendo y entrenando de forma más inteligente.
Los suplementos para la pérdida de grasa son una forma muy popular y efectiva de ayudarlo con sus esfuerzos para quemar grasa. Pero, ¿sabía que puede ampliar los beneficios de un suplemento para la pérdida de grasa haciendo algunas cosas simples? ¡Seguro que puedes! Este artículo proporcionará algunos consejos sobre cómo aumentar la pérdida de grasa mientras toma un quemador de grasa o un suplemento para perder grasa.
Antes de profundizar en los consejos, echemos un vistazo a las 4 categorías comunes de suplementos para la pérdida de grasa :
- Quemadores de grasa termogénicos
- Termogenia sin estimulantes
- Supresores del apetito
- Reguladores de la tiroides
Los quemadores de grasa termogénicos están diseñados para elevar la temperatura de su cuerpo, su tasa metabólica y la cantidad de calorías que quema. Esto significa que quemará más calorías durante el día, incluso cuando esté descansando. Los quemadores de grasa termogénicos sin estimulantes están diseñados para proporcionar resultados sorprendentes para aquellos que prefieren mantenerse alejados de los estimulantes.
Los supresores del apetito te ayudan a sentirte lleno y a reducir el hambre. Ya que no tendrá ansias de comer, será más fácil perder peso. La última categoría de suplementos de pérdida de grasa es reguladores de la tiroides. Un regulador de la tiroides lo ayuda a lograr un funcionamiento consistente y adecuado de la tiroides, y le permite al cuerpo quemar grasa adecuadamente.
Consejo 1: Coma su proteína
No es necesario ser un culturista para beneficiarse del consumo adicional de proteínas y la suplementación. La proteína es el macronutriente más termogénico. Requiere más energía para procesar proteínas que carbohidratos o grasas. Por lo tanto, la proteína es el quemador de grasa de la naturaleza de elección.
Al consumir un mayor porcentaje de sus calorías de los alimentos con alto contenido de proteínas, quemará más grasa y ayudará a su cuerpo a retener la masa muscular magra mientras hace dieta.
La masa muscular también te ayuda a quemar grasa. Cuantos más músculos tenga, más calorías necesitará su cuerpo cada día. La masa muscular proporciona un impulso natural a su metabolismo, por lo que cuanto más tenga, más fácil será quemar grasa.
Los suplementos de proteínas , como el polvo de proteína de suero, la proteína de caseína en polvo, las barritas de proteínas y los reemplazos de comidas pueden ayudarlo a asegurarse de consumir suficientes proteínas a diario.
Consejo 2: Hazte más fuerte
Ya hemos descubierto que el músculo te ayuda a quemar grasa. ¿Pero cómo construyes músculo? ¿Cómo entrenas para mantener la mayor cantidad de músculo posible mientras haces dieta? La respuesta es simple … entrenar para ser más fuerte.
Empújate en cada serie de cada entrenamiento. Intenta hacer más repeticiones y agrega peso cuando puedas. Al hacer esto, estás animando a tu cuerpo a que se aferre a la mayor cantidad de músculo posible; Le estás dando a tu cuerpo una razón para quemar grasa en lugar de músculo.
Muchas personas cometen el error de entrenar con peso ligero y altas repeticiones cuando intentan perder grasa. Al usar pesas más ligeras, le está diciendo a su cuerpo que ya no necesito todo mi músculo, así que está bien quemarlo como fuente de energía .
El entrenamiento para la fuerza no requiere que entrenes como un powerlifter. Simplemente continúe usando su plan de entrenamiento actual y trabaje duro para esforzarse.
Los suplementos como la creatina , los BCAA y la glutamina pueden ayudarlo a mantener la mayor cantidad de fuerza posible mientras reduce la grasa.
Consejo 3: Use un suplemento de pre-entrenamiento
Entrenar en una dieta no siempre es fácil. Hay días en los que te sentirás cansado o desmotivado. Todos hemos estado en esta posición y sabemos que un ejercicio perdido a menudo puede llevar a otro y otro. Cuando comienzas a perder entrenamientos, es fácil decir: renuncié … déjame comenzar de nuevo la próxima semana o el mes .
Los suplementos antes del entrenamiento están diseñados para brindarle nutrientes para mejorar sus entrenamientos. El aumento del flujo sanguíneo, el mejor enfoque mental, los bombeos musculares mejorados y el aumento de la energía son solo algunas de las razones por las cuales más personas están usando suplementos antes del entrenamiento. Uno de los ingredientes pre-entrenamiento más comunes y populares es el óxido nítrico .
Un suplemento de pre-entrenamiento te permite entrenar por más tiempo, más fuerte y con más energía. En pocas palabras, un suplemento de pre-entrenamiento funciona de manera sinérgica con su suplemento de pérdida de grasa y con su enfoque de entrenamiento agresivo, amplificando sus esfuerzos y maximizando la pérdida de grasa.
Consejo 4: Coma sus grasas saludables
Hay un mito profundamente arraigado en la dieta de que comer grasa te hace engordar. La realidad es que las grasas no te hacen engordar. Sólo comer demasiadas calorías diarias puede hacer que engordes.
La mayoría de nosotros hemos empacado con peso adicional porque comimos demasiados venenos blancos : azúcar y alimentos a base de harina. No es la grasa que causó su línea de cintura abultada. Fueron las galletas, donas, sodas y papas fritas.
Ahora que está comiendo una dieta saludable, no evite las grasas saludables. Su cuerpo necesita grasas saludables para funcionar correctamente, y sin ellas realmente hace que sea más difícil perder peso.
La suplementación con aceite de pescado , aceite de semilla de lino y otros ácidos grasos esenciales (AGE) puede ayudar a asegurar que usted consuma suficientes grasas saludables a diario mientras se encuentra en una dieta limitada en calorías.
