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11 Consejos para mantener tu dieta mientras viajas

plan de dieta

¿Eres un guerrero del camino duro que lucha por comer bien mientras viaja? Aprenda a viajar y mantenga su plan de alimentación intacto con estos 11 consejos.

Como muchos de ustedes, paso mucho tiempo en el aire. De hecho, mi maleta se ha instalado permanentemente cerca de la puerta de mi habitación porque viajo 2 o 3 veces por mes y me niego a guardarla solo para sacarla días después. En realidad, estoy escribiendo este artículo a miles de pies en el aire en un vuelo desde Minnesota a Fort Lauderdale.

Durante estos viajes frecuentes me encuentro con personas que preguntan por mi dieta. Muchas veces es la persona sentada a mi lado en el avión o el personal de servicio de habitaciones del hotel. La investigación más reciente provino de un compañero de trabajo que estaba a punto de comenzar una dieta poco antes de embarcarse en un viaje de dos semanas a Nueva York. Durante nuestra discusión, comenté un par de consejos que empleé para asegurarme de que permanezco coherente con mi dieta mientras viajo. Después de pensarlo un poco, decidí convertir esta discusión improvisada en un artículo para ayudar a mis compañeros guerreros del camino.

5 consejos: cómo ayudar a su dieta a sobrevivir en un viaje

Aquí hay 5 consejos que le ayudaran a planear sus comidas antes de salir.

Consejo 1: Comer antes de salir de casa (o del hotel).

Como cada 2-3 horas, así que trato de consumir mi última comida antes de salir por la puerta del aeropuerto. Afortunadamente, vivo a poca distancia del aeropuerto, por lo que el tiempo de manejo no se reduce a mi ventana de 2-3 horas. Al consumir su última comida antes de salir de su hogar, es menos probable que tome malas decisiones sobre los alimentos mientras busca «opciones de alimentos saludables» en el patio de comidas.

Consejo 2: Empacar comida para el avión.

Soy un gran fan de los contenedores Ziploc Twist ‘n Loc. Además de estar seguros, son pequeños pero pueden contener mucha comida. Dependiendo de la hora del vuelo, empaque harina de avena seca (obtenga agua caliente de la asistente de vuelo) o pollo y verduras. Independientemente de su dieta, estos pequeños recipientes son útiles.

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Consejo 3: Empacar comida extra.

Un puñado de almendras o verduras crudas en una bolsa Ziploc puede ser útil si su vuelo se retrasa o si está atascado en la pista. Al tener un escondite de respaldo, no tendrá que recurrir a comer las galletas de bizcochos o el paquete de bocadillos de pretzel.

Consejo 4: La proteína en polvo es esencial.

Siempre llevo una coctelera con 2 cucharadas de proteína seca en polvo en el avión, a veces como respaldo o para acompañar mi avena. Me gustan los pequeños agitadores SmartShake porque tienen las tapas antifugas y se guardan bien en mi equipaje. Si el espacio es un problema, siempre puede poner unos días de proteína en polvo en un contenedor Ziploc Twist ‘n Loc.

Consejo 5: No te olvides de los utensilios.

Tratar de cortar el pollo con cubiertos desechables tomados del patio de comidas es una verdadera tarea. En su lugar, debería llevar un juego de cubiertos que ocupe muy poco lugar en su equipaje de mano.

6 consejos adicionales para ayudarle a su llegada

Aquí hay seis consejos adicionales que lo ayudarán una vez que llegue a su destino.

Consejo 6: Ordene la suspensión de la puerta.

El desayuno es la comida más importante y agradable del día. Por este motivo, cuando llego a un hotel, mi prioridad es completar mi pedido de desayuno en el colgador de la puerta. Me centro en la sección de «pedidos especiales» del menú y escribo mi pedido con mi mejor caligrafía para evitar que se entreguen pedidos incorrectos a las 6 a.m. Prefiero desayunar en mi habitación en lugar del restaurante del hotel.

Consejo 7: Encontrar una tienda de comestibles local.

La segunda prioridad es ubicar una tienda de comestibles local donde pueda comprar algunos de los artículos esenciales, que incluyen harina de avena, pan de Ezequiel y galones de agua, solo por mencionar algunos.

Consejo 8: Saltar el servicio de habitación (excepto el desayuno).

La mayoría de las veces, el servicio de habitaciones hace que mi pedido sea incorrecto, así que prefiero hacer mi pedido en el restaurante del hotel. Esto no es tan conveniente como el servicio a la habitación, pero evita la frustración de un pedido incorrecto y esas tarifas locas por el servicio a la habitación que solo sirven para comer en mi dieta.

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Consejo 9: Planea con anticipación.

Al realizar mi pedido, normalmente ordeno más de una comida a la vez. En lugar de obtener solo dos pechugas de pollo, ordenaré cuatro con verduras.

Consejo 10: Solicite un refrigerador.

Muchos hoteles tienen refrigeradores como equipo estándar en la habitación, pero si encuentra que su habitación no tiene una, asegúrese de solicitarla. La mayoría de los hoteles tienen mini refrigeradores disponibles, pero debe planear solicitar uno por adelantado ya que el número puede ser limitado.

Consejo 11: Encontrar un Café.

Además de tomar un buen café, sirven avena, por lo que si no puede ir a una tienda de abarrotes o si tiene un largo descanso, la accesibilidad de café puede ser útil. Dependiendo de su dieta, también tienen bandejas de frutas y quesos, pero por todos los medios, debe mantenerse alejado del pan de limón y otras golosinas que se encuentran en la parte superior de la vitrina.

Todos los consejos anteriores son técnicas que he perfeccionado a lo largo de los años y espero que puedan ayudarlo de alguna manera.

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